Aastavahetus on enesepettuse aeg. Üle maakera tehakse lubadusi end parandada: hakata rohkem trenni tegema ja vähem sööma, lõpetada suitsetamine, õppida midagi uut, reisida rohkem, veeta rohkem aega sõpradega…
Sellised lubadused ei ole tihti veenvad. Harvardi psühholoog Amy Cuddy võtab tabavalt kokku põhilised uusaastalubaduste probleemid ja annab soovitusi, kuidas neid vältida. Minu soovitus uueks aastaks on selline: uusaastalubaduste tegemise asemel vali ainult üks asi, mida tahad oma elu juures muuta — miski, mis tundub pikas perspektiivis oluline, aga ka vähemalt natuke teostatav — ja häki ja trikita end selles paremaks.
Võib-olla ei vihka sa üldiselt trenni, vaid ainult jooksmist ja jõusaalis käimist; võib-olla on šokolaadi ja krõpsude oma toidulaualt eemaldamine tegelikult võimalik, lihtsalt mitte sinu proovitud meetodil. On ebatõenäoline, et oled proovinud kõiki häid meetodeid oma elu mingi aspekti parandamiseks; kui valid ühe eesmärgi, siis on palju lihtsam seda järjepidevalt ja järeleandmatult rünnata ja lõpuks saada, mida tahad.
Mõtle endast kui häkkerist — trennihäkkerist, toiduhäkkerist, õpihäkkerist. Ma ei mõtle siin sõna ‘häkker’ all 25-aastast pikkade juustega meest pimedas toas rohelise tekstiga ekraani taga. Häkkimine on kavalate vahendite ja otseteede kasutamine, et saada, mida tahad.
Mõned küsimused, mida häkkimiseks endalt küsida:
- Miks ma tahan asja X?
- Kuidas saada X-i tegemisel kiiret tagasisidet?
- Mis on kõige parem/kiirem/odavam viis X-i teha?
- Kuidas seda välja uurida?
- Mis on praegu kõige piiravam tegur, mis takistab mind X-i tegemast?
- Kuidas saaksin 20% tööga 80% kasust (Pareto printsiip)?
Motivatsiooni hoidmisel on kasu, kui…
- alustad väga lihtsatest asjadest, millega kindlasti hakkama saad — siis on motivatsiooni ja julgust keerulisemaid rünnata;
- sead sisendi-, mitte väljundipõhiseid eesmärke (“õpin iga päev 5 tundi”, mitte “saan A”);
- premeerid ennast juba pingutuse eest — kasvõi mõttes “jess” ütlemine ja ennast hästi tundmine aitab.
Produktiivsushügieeni mõttes vaata üle…
- kas tead ja oled kirja pannud, mis on ülesande olulisemad tähtajad ja komponendid;
- kas saad meeldetuletusi või pead toetuma ainult oma mälule;
- kas pead alati kasutama tahtejõudu või on sul mõni mehhanism, mis takistab laiskust?
Ja lõpuks: kui sul seni pole tulnud häid ideid siis siin on paar asja, mida oma elus muuta.
- Loe palju rohkem mitteilukirjandust — igal teemal on eksperdid kirjutanud raamatuid, mis annavad paarisaja leheküljega suurepärase sissejuhatuse. See võib olla väga palju efektiivsem kui samal teemal videote vaatamine ja blogide lugemine.
- Tee trenni — kulunud soovitus, aga eluea pikendamine, tervise parandamine ja parem enesetunne on tugevad põhjused. Loe lühidat kokkuvõtet optimaalse treeningu kohta LessWrongist.
- Mediteeri — mul on tunne, et olen seda pedaali siin blogis liiga palju tallanud, aga esiteks on mindfulness-meditatsioonil palju kasusid ja teiseks võtab see väga vähe aega (10min päevas). Alusta siit või siit või siit.
- Pane aega oma suhetesse — 75 aastat kestnud uuring on näidanud, et head suhted on paljudel viisidel kasulikud.
- Anneta — kui tahad maailma paremaks teha, siis üks viis on anda raha kõige efektiivsematele heategevusorganisatsioonidele.
TL;DR: Mõtle endast kui häkkerist ja häki üks osa oma elust tuleval aastal paremaks.
Kaanepilt: Alexey Kljatov, avaldatud litsentsi CC BY-NC all. Originaali on siin modifitseeritud.
Jaga:
